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您是否曾发现自己在爱人不在的时候拥抱他们的 T 恤，并为此感到有点尴尬？好吧，现在你可以考虑救赎了！根据不列颠哥伦比亚大学 (UBC) 2020 年进行的一项研究，浪漫伴侣的气味可以成为安宁睡眠的真正盟友。因此，下次当您拥抱这件 T 恤时，您可以将其视为一夜完美休息的秘诀。
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睡眠科学：香气体验
研究负责人、不列颠哥伦比亚大学心理学系研究生 Marlise Hofer 分享了这一具有启发意义的发现：“我们的研究结果提供了证据，表明仅仅带着伴侣的气味入睡就能提高睡眠效率。我们的参与者的睡眠效率平均提高了百分之二以上。我们看到的效果与服用褪黑激素补充剂所报道的效果相似，褪黑激素补充剂通常用作睡眠辅助剂。”
鉴于 2022 年美国人在睡眠辅助药物上花费了 $675.1 亿美元，在转向补充剂和药物之前探索更健康的选择似乎是明智之举，因为补充剂和药物往往是浪费、无效且具有令人不安的副作用。
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研究方法：保存香水
但研究团队是如何得出这个结论的呢？他们没有偷偷地从洗衣篮里抓脏 T 恤，这是肯定的！这项研究涉及 155 名参与者，他们的伴侣收到了一件干净的 T 恤，并被告知要穿着它 24 小时。他们被指示避免使用除臭剂或香水产品，并避免吸烟、剧烈运动或吃有强烈气味的食物。然后将 T 恤冷冻以保留其香气。 （专业提示：将你爱人的 T 恤放在冰箱里，度过孤独的夜晚！）
参与者获得了两件相同的 T 恤用作枕套：一件浸有伴侣的气味，另一件是干净的或被陌生人穿过的。他们不知道哪个是哪个，并且连续两个晚上交替进行。每天晚上之后，他们都会完成一项关于休息状态的调查，而他们的睡眠质量则通过睡眠时钟来客观地测量，该睡眠时钟会监测他们整个晚上的活动。
积极且令人惊讶的结果：香气的无意识力量
研究结束时，参与者被要求猜测他们的伴侣穿过哪件 T 恤。毫不奇怪，当他们相信自己是在伴侣的气味中入睡时，他们会在晚上感觉更安稳。然而，UBC 解释说，“无论参与者对香气暴露的看法如何，睡眠时钟数据表明，当参与者真正接触伴侣的香气时，客观睡眠会得到改善。”
香气的物理存在和长期效力
事实证明，浪漫伴侣的长期存在与健康益处有关，例如安全感和减轻压力，从而带来更好的睡眠。该大学指出：“通过表明最近的身体接触，伴侣的简单气味也可以产生类似的好处。”
霍弗强调，这项研究可以为更多研究简单有效的改善睡眠的方法铺平道路，例如“下次独自旅行时带上伴侣的衬衫”。因此，对于任何处于恋爱关系中的人来说，在分开的夜晚，抓起一件旧 T 恤依偎在一起肯定不会有什么坏处。现在，您有一个完美的借口这样做！
结论：爱的香水，您的清新睡眠联盟
在这个不断追求良好睡眠的世界里，这项研究的结果提供了一种不寻常且浪漫的选择。带着亲人的气味入睡是一种简单但有效的改善睡眠质量的做法。与其诉诸药物解决方案，因为药物解决方案往往会带来令人担忧的副作用，为什么不尝试一些简单的事情，比如拥抱一件浸有爱人香水的 T 恤呢？
最终，这项研究不仅强调了关系中情感联系和身体亲密的重要性，而且还表明气味可能对我们的整体健康发挥着至关重要的作用，即使在我们睡觉时也是如此。因此，下次当您发现自己笼罩在爱人的香气中时，不仅要享受香气，还要享受一夜安眠的美好前景。您的伴侣可以成为您顺利通往梦想世界的最佳良药。
